Niet gecategoriseerd

Als we van telefoonscherm of -tablet af willen, vinden we automatisch de uitknop. Maar als we van een vol hoofd af willen, vinden we die uitknop niet altijd even snel. En bij stress of angst voelen we dat bij vlagen mogelijk in het lijf. Ik ontdekte dat bij mijn angst in het klimbos op 2 meter hoogte (-: Ik voelde dat in het lichaam als totale verkramping. We wéten in zo’n situatie vaak wel dat we graag anders willen, maar hoe dan? Waar zit de uitknop? Eerst het slechte nieuws: je telefoon op stil zetten & wegleggen is eenvoudiger. Stijfheid in nek&schouder verdwijnt niet ineens als sneeuw voor de zon. Het goede nieuws: als we vaker met de mentale uitknop oefenen, leren we loslaten. Het is een proces van hier en nu eerst toelaten en dan loslaten. Hoe doen we dat? We merken ademhaling of adembeweging op. Welk obstakel zit ons dwars? Voelen we ook waar dat fysiek resoneert? Wie weet kunnen we ermee ademen. Daarna prikkelen we ons zesde (jazeker!) zintuig: de geest. De mindset leert ons een intentie hierbij te ontwikkelen, bijvoorbeeld achter ons mogen, kunnen en willen laten. Het mooie van een intentie is dat alleen al het benoemen ervan doorwerkt in je onderbewustzijn. En in plaats van het paniekerig te blijven, mag ik daarna de boom in op next level (-; Zet jezelf dus niet onder druk, verdrink er niet in. We helpen onszelf immers niet als we bang blijven, laat staan dat we daarmee anderen steunen bij hun angst. Alweer hoe dan? Elke dinsdagavond geef ik losse sessies via Mintra Online. En Achter ons laten is een van de acht interessante intenties, die we ons eigen maken in de Mindful Based Stress Reduction.  

Deze eerste blog voelt als de eerste schooldag.  Ik her inner mij het inpakken van schoolspullen in de rugzak. Die ruikt zelfs als nieuw. Wat staat mij vandaag te wachten? Benieuwd als ik was naar lesrooster, klasgenoten en docenten.  En dat is precies waar mindfulness over gaat: nieuwsgierig zijn naar wat hier&nu en straks te beleven valt. Ik weet nu nog niet wat ik ga schrijven, maar laat mijn hart spreken.  Mindful worden is immers aandacht hebben voor wat zich aandient.  

Net als op school al gauw bij een vervelend vak of onprettige leraar gaat, komen we ook als deelnemer in het dagelijks leven vanzelfsprekend ongemak tegen. Nog vóór de tune van je mobile al overprikkeld wakker? Of een klusje erbij op je werk lekker zeg, had ik er soms om gevraagd? Leer in het bezig zijn je niet te ergeren maar eerst eens te vertragen. Oefen met eet-, zit- of loopmeditatie en ervaar vanzelf dat je niet permanent aanstaat.  Zelfs hersencellen worden dan anders geprogrammeerd, blijkt uit evidence based science.

Mindful is dus niet wat weleens gedacht wordt: vaag gedoe, zweverig, iets voor watjes. Mindfulness is ook niet zware kost, maar vaak licht en speels. Dus als het even niet lukt: “hey stresskip ben je er weer?” En dóór. 🙏🏽

Tijdens deze dag ga je op herhaling. Ik begeleid meditaties en hatha yoga, die je in het 8-wekelijkse Mindful Based Stress Reduction programma hebt beoefend. Het is op zaterdag van 10.30 tot 12.30 uur & van 13.30 tot 15.30 uur, dus met een uur pauze. De training wordt online gegeven.  Het is vast onderdeel van het MBSR-programma dat ik geef. Voor €45 doe je mee, als je niet bij mij deze oefendag hebt gevolgd. De audio’s krijg je dan erbij na afloop van de training

Al een tijdje geleden een mindfultraining gevolgd? Of nog helemaal niet? Voorafgaand aan je (werk)dag komen in een halfuur doordeweeksedagen alle facetten van de training voorbij. Van bodyscan tot mindful staand bewegen. Daarnaast de thema’s en intenties van Jon Kabat-Zinn. Kort gezegd: hoe leren we ons mentaal en fysiek met een andere mindset te verhouden tot leven en werken. Ma t/m vrijdag van 0.7.00 tot 7.30 uur.