Als we van telefoonscherm of -tablet af willen, vinden we automatisch de uitknop. Maar als we van een vol hoofd af willen, vinden we die uitknop niet altijd even snel. En bij stress of angst voelen we dat bij vlagen mogelijk in het lijf. Ik ontdekte dat bij mijn angst in het klimbos op 2 meter hoogte (-: Ik voelde dat in het lichaam als totale verkramping. We wéten in zo’n situatie vaak wel dat we graag anders willen, maar hoe dan? Waar zit de uitknop? Eerst het slechte nieuws: je telefoon op stil zetten & wegleggen is eenvoudiger. Stijfheid in nek&schouder verdwijnt niet ineens als sneeuw voor de zon. Het goede nieuws: als we vaker met de mentale uitknop oefenen, leren we loslaten. Het is een proces van hier en nu eerst toelaten en dan loslaten. Hoe doen we dat? We merken ademhaling of adembeweging op. Welk obstakel zit ons dwars? Voelen we ook waar dat fysiek resoneert? Wie weet kunnen we ermee ademen. Daarna prikkelen we ons zesde (jazeker!) zintuig: de geest. De mindset leert ons een intentie hierbij te ontwikkelen, bijvoorbeeld achter ons mogen, kunnen en willen laten. Het mooie van een intentie is dat alleen al het benoemen ervan doorwerkt in je onderbewustzijn. En in plaats van het paniekerig te blijven, mag ik daarna de boom in op next level (-; Zet jezelf dus niet onder druk, verdrink er niet in. We helpen onszelf immers niet als we bang blijven, laat staan dat we daarmee anderen steunen bij hun angst. Alweer hoe dan? Elke dinsdagavond geef ik losse sessies via Mintra Online. En Achter ons laten is een van de acht interessante intenties, die we ons eigen maken in de Mindful Based Stress Reduction. Â
