Stil wandelen : meedoen op 12 januari?

Wat gaan we doen?

Haha, ja vanzelfsprekend wandelen in stilte. Maar ook loopmeditaties en bewegingsmeditaties. Het gaat er niet om dat je zover mogelijk komt, maar zoveel mogelijk bent. Uitgelezen kans om kennis te maken met mindfulness!

Wie & hoeveel mensen kunnen er meedoen?

Er kunnen maximaal 8 tot 10 mensen meedoen. Doe jij ook mee? Neem gerust vriend of vriendin mee! Deelname is gratis en je meld je aan via info@mintraas.nl Je krijgt dan locatie toegestuurd!

Wanneer en waar starten we?

Zondag: 12 januari
Starttijd: 10.45 uur
Duur: 1,5 uur maximaal
Startlocatie: Panbos Zeist

4-luik mintra mindfulness

Los van een kennismakingsles kun je bij mij uit 2 lespakketten kiezen. Naast een 8-wekelijkse training voor pijn-of stressreductie (MBSR) train je in 4 lessen je balansverbetering. De kern van dit programma is dat je een ochtendroutine gaat ontwikkelen, waarmee je elke dag bij jezelf incheckt. De mindfulle ochtendroutine is ontwikkeld door Jon Kabat Zin en vind je hier. Het voordeel van de 4- luik -met mintraas- is dat je met minder meditatietijd toch verbeteringen gaat merken, als je dagelijks traint. Deze training is niet bedoeld voor mensen met structurele stress- of pijnklachten, waarvoor MBSR soulaas biedt.

Onverplichte vriendelijkheid

Net terug van 3 weken vakantie op Java en Bali. Ik zou net als Indonesiers graag onverplichte vriendelijkheid en kalmte blijven meedragen. Hij of zij vraagt welgemeend, hoe het met je gaat, meteen bij de eerste ontmoeting. Bij wijze van begroeting. Mindful. Het inspireert mij als trainer. Net terug en ik mag deze week weer beginnen.! Er is trouwens nog plek in de 8-wekelijkse mindfultraining, die vrijdagochtend 22 november van start gaat. Belangstelling? Info@mintraas.nl

Ook meedoen?

Rozijn of bewust zijn?

Wat vind jij? Wordt het niet hoog tijd….

……om je aan te melden? Ja, graag!

Humor en mindfulness: kan dat wel?

Ja natuurlijk! Lachen relativeert, vermindert stress, is gezond.
Maar ook wel lastig dacht ik vandaag om humor te combineren met mindfulness. Stuit ik zojuist op een weblog van Shama Shaladina met een paar quotes. Deze getuigt in ieder geval van zelfspot:
For his birthday, one of his students gave the Dalai Lama a big box with a ribbon around it. When he opened the box, he found that it was empty inside. “Aha,” he exclaimed, “just what I wanted!”

Beleven en verwoorden van stilte

Als het stil om je heen wordt
En je geschrokken blijft staan
Verdoof je dan niet
Zie dat je werk een vlucht voor de angst geworden is,
Door weer de jachtigheid op te zoeken.
Maar houdt het beeld vast tot je de bodem ervan bereikt hebt.

Stilte is de ruimte rond iedere handeling
En rond ieder samenleven als mensen.

Vriendschap vraagt geen woorden-
Het is eenzaamheid,
Bevrijd van de angst van eenzaamheid.

Stilte vol klanken,
Duisternis, van stralen doorschenen,
Licht dat zijn gelijke zoekt in melodie,
Stilte,
 Die naar verlossing streeft in woorden

 Uit gedicht van Dag Hammersjköld
(VN-secretaris van 1953-1961)

Mens zijn

This work is not about being perfect, whatever that might mean.
It’s very much about being human
Jon Kabat Zin

Stilte

Een wandeling door de stad, door de stille stad. En dan zo’n mooie tekst tegenkomen.