Meedoen met een kennismakingsles?
Lekkerder in je vel zitten, beter omgaan met stress of ander ongemak? Je eigen weg vinden? Mindful beleven, verwoorden en eigen maken? Meedoen aan een kennismakingsles? In vier lessen naar balansverbetering & behoud? Of een 8-weekse training , waarin veel gemakkelijk om leert gaan met je pijn , stress of andere kwetsbaarheid? Ervaringen van deelnemers lezen? Geef je hier op (ook voor meer informatie) Praktische informatie vind je hier.
Wat ga je doen?
Je wordt verwelkomd in een groep van tenminste 4 deelnemers. Bij mindfulness is het belangrijk dat je je eigen weg kiest. Er zijn levensthema’s en meditaties die je daarbij helpen. Het trainen van je aandachtsspier (bewustzijn) staat centraal. Ieder doet dit op zijn eigen manier. Vanuit zijn eigen kwetsbaarheid in werk of prive.
Ik bied je daarnaast korte gedichten aan. Die kun je gebruiken als geheugensteun, als je (op) zoek bent: mintraas! In mijn lessen werk ik daarnaast met oefenmintraas, die je terugbrengen bij de adem, bijvoorbeeld als je even geen tijd hebt voor meditatie.
Leren omgaan met stress of andere pijn?
Je krijgt er mogelijk in je werk mee te maken: onenigheid over taak of opdracht, ziekte, werkdruk, burn-out, verlies van naaste (collega) of pensionering. Kleine en grote trauma’s? Vraag is wat dat met je doet en hoe ermee te dealen. Vaak is dat immers emotionerend en stressrijk. Mensen beschikken gelukkig over hulpbronnen om zo’n gebeurtenis een plek te geven. Kun jij weer in balans komen, blijven? Wat ik je kan bieden zijn levenslessen en trainingen van en voor jezelf, waardoor je weer steviger in je werk & leven komt te staan. Individueel of in groepsverband. Een 8-weekse training heeft doorgaans blijvend resultaat bij stress of pijn. Voor kleine trauma’s zijn er kortere trainingen mogelijk.
Als team en als professional een eigen weg?
Mindful worden als team? Met elkaar leren werken als professionals in relaxte en stressarme (overleg)cultuur? Ook dat wil ik in de toekomst gaan doen! Ook binnen teams kunnen situaties of onderlinge verhoudingen stressrijk, emotionerend zijn. Is er openheid? Komt eenieder aan bod? Wordt er voldoende gebruik gemaakt van elkaars sterke punten? Wordt er integer gehandeld? Mag ik echt zeggen wat ik vind? Kortom: gedrag & cultuur kunnen ook mindful zijn of worden. Jazeker: mintraas voor soft skills!
4-luik is een geocomprimeerde live training
👉🏼4-luik: ‘leren omgaan met ongemak en meer balans krijgen
-Dit is een compacte MBSR-training voor je niet-structurele kwetsbaarheden
-Elke donderdagavond. Lesduur 2 uur + pauze
-Een reeks van vier lessen om de 2 weken
-Je bent deelnemer in een groep van 4 personen
-Start om kwart over 7. Locatie centrum Zeist
Wat krijg je:
-lees hier het aanbod
-digitaal lespakket:
8 audio’s voor thuis
per les oefeningen en thuisopdrachten
docu over mindfulness, w.o. houdingskwaliteiten
Wat is het tarief voor deze lessen?
–€ 250
–vooraf te betalen
-Een derde van mijn lesinkomsten gaat naar Stichting bootvluchteling.nl
-Als je te weinig inkomen hebt, dan kunnen we in overleg met elkaar een lager tarief afspreken.
Nog meer smaken? Jazeker!
👉🏼Kan ik ook individueel of alleen met partner deelnemen?
Kan ik ook individueel of alleen met partner deelnemen?
Ja dat kan, tarieven zijn dan in onderling overleg vast te stellen.
👉🏼Zijn er in company-workshops mogelijk voor je bedrijf of bestuur?
Jazeker, op locatie, lespakket en tarieven in onderling overleg.
👉🏼 Twijfel je nog? Kennismakingsles!
– Duur per van deze live-les is 1,5 uur.
-overdag of ;s avonds.
-Je bent deelnemer in een groep van 4 a 5 personen
– Locatie centrum Zeist
– lesoverzicht met 1 audio (meditatie) en 1 video (yoga)
– tarief € 25
-Een derde van mijn lesinkomsten gaat naar stichting bootvluchteling.nl
👉🏼 Mindful Boost
– 1 dag van 10.30 tot 15.30
– alleen mogelijk als je MBSR-cursus al hebt gevolgd
-groepsgrootte vvan 1 tot 12 personen
-tarief € 40 bij deelname van minstens 4 personen
In company workshop voor bestuursleden
👉🏼Hoe meld ik mij aan?
Als je belangstelling hebt voor 1 van mijn trainingen, mail je info@mintraas.nl
We kunnen met elkaar kijken welke cursus jij wil en/of geschikt is. Eventueel bellen we. Je krijgt als deelnemer na aanmelding een kort intake-formulier per e-mail. Dat doe ik om te weten, waar ik voor jou persoonlijk rekening mee kan houden tijdens de les en of je al wat meditatie-ervaring hebt. Als je de intake liever telefonisch wil, kan dat ook. Met retournering of bevestiging van de intake heb je je ingeschreven. Daarin staat ook, welke prijs we hebben afgesproken en hoe je betaalt. Voorafgaand aan de cursus, tenzij we dat anders hebben afgesproken.
Wat gebeurt er hierna?
Ik stuur je zo mogelijk 2 weken voor aanvang een uitnodiging voor de (eerste) bijeenkomst met nadere gegevens, zoals exacte locatie (centrum Zeist), wat je kunt meenemen etc. Eventuele vervolgbijeenkomsten staan ook in die brief. Lees dus svp de uitnodigingsbrief goed door, noteer de data en bewaar brief zonodig.
Na afloop van iedere les ontvang je een mail met de link naar het huiswerk met de datum van de volgende bijeenkomst.
“Blijf niet hangen in het verleden, droom niet van de toekomst, concentreer je geest op het huidige moment.”
– Boeddha