Tijdens deze dag ga je op herhaling. Ik begeleid meditaties en hatha yoga, die je in het 8-wekelijkse Mindful Based Stress Reduction programma hebt beoefend. Het is op zaterdag van 10.30 tot 12.30 uur & van 13.30 tot 15.30 uur, dus met een uur pauze. De training wordt online gegeven.  Het is vast onderdeel van het MBSR-programma dat ik geef. Voor €45 doe je mee, als je niet bij mij deze oefendag hebt gevolgd. De audio’s krijg je dan erbij na afloop van de training
Al een tijdje geleden een mindfultraining gevolgd? Of nog helemaal niet? Voorafgaand aan je (werk)dag komen in een halfuur doordeweeksedagen alle facetten van de training voorbij. Van bodyscan tot mindful staand bewegen. Daarnaast de thema’s en intenties van Jon Kabat-Zinn. Kort gezegd: hoe leren we ons mentaal en fysiek met een andere mindset te verhouden tot leven en werken. Ma t/m vrijdag van 0.7.00 tot 7.30 uur.
Steeph Custers geeft trainingen voor heel Nederland met het alom toegepaste Mindful Based Stress Reduction- program (MBSR). In Zeist zijn deze 8-wekelijkse cursussen op vrijdagochtend live mogelijk ism het Centrum voor Mindfulness. Daarnaast begeleidt hij doorlopend 8-weekse groepen online op donderdagavond. Daarbij is er altijd ruimte voor (tussentijdse) vragen. Belangstelling? Stuur je mail naar info@mintraas.nl
Lees hieronder een en ander over inhoud en aanpak van de training.
Mindful betekent letterlijk opmerkzaam ‘ het ontwikkelen van vaardigheden in mindfulness vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. In de training ontdek je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die soms in de weg zitten. Je gaat je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker, je leert lichaamssignalen eerder te voelen. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je leert makkelijker je grenzen bewaken. De mindset wordt rustiger. Met mindfulness leef je intenser en bewuster te leven. En dat mag af en toe ook speels met een knipoog of glimlach.
Mooie beloftes? MindfulnessÂtraining kent een duidelijk omschreven programma, ook wel ‘Mindfulness Based Stress Reduction program’, MBSR, genoemd. De MBSR is door de jaren heen onderzocht, verder gefinetuned en inmiddels wetenschappelijk effectief gebleken. Wat het met je gaat doen, lees je hier.
Zijn het dan geen papieren beloftes? In de Âtraining leer je door te doen. Hij bestaat uit acht sessies van 2,5 uur. De training beslaat daarmee acht weken, een periode die goed te overzien is. Toch kan zo’n compacte periode lang genoeg zijn voor blijvende effecten. Kán, want tijdens de sessies leer je Âoefeningen, waarvoor je ook thuis dagelijks 3 kwartier minuten reserveert. In het begin is dat soms wennen, maar al den snel wil je niet meer zonder. Al met al leer je anders om te gaan met vastgeroeste patronen. Praktische informatie vind je hier
Stuur je mail naar trainer Steeph Custers: info@mintraas.nl . Eventueel bellen is ook mogelijk!
Maken we kennis via mail of telefoon en vraag ik je naar redenen om mee te doen
Overleggen we of de training iets voor jou kan zijn
Informeren bij zieketekostenverzekeraar of vergoeding mogelijk is
Zo ja, bespreken we de planning en de wijze van betaling
Bevestig jij je deelname met inzending van het inschrijfformulier
Ontvang je de welkomstbrief uiterlijk 1 week voor aanvang